[...] HMB a grupą placebo zdają się zanikać z upływem czasu. Odzwierciedla to fakt, że jeśli mechanizm cholesterolowy jest prawdą, HMB służy usprawnianiu wzrostu u szczurów tylko wtedy, gdy błona komórkowa stanowi jedyny czynnik ograniczający integralność. Jawi się to zwłaszcza w czasie pierwszych trzech tygodni nowego programu treningowego bądź też [...]
[...] masy chcesz jak nie masz wymagan co do jakosci to oma plus meta jak twoj pierwszy cykl napewno da ci to czego oczekujesz jak chcesz lepsza jakosc to ja wez tescia z winem 1-8 prolo 200 lub oma 250 e3d 4-10/11 wino 30 mg ed lub w strzałach 50 e2d mysle ze clomid 3 dni po 2 tabsy potem do konca po jednej starczy jesli jajka sie skurcza wtedy hcg
[...] wystarczająco dużo białko bo nie dam rady zjeść w ciągu dnia 2 obiadów , wydaje mi sięże nadal powinienem te shake zażywać . Pije je w dni treningu czyli co 2 dzień 1 raz dziennie zaraz po treningu bo wtedy się podobno najlepiej wchłaniają . Myślałem żeby w dalszym ciągu stosować tą diete z tym shakem i dodaćdo niej 1 raz dziennie te aminokwasy .
[...] sobie ilosc tego procesu. Druga wazna substancja jast fosfatydylocholina , ktora pomaga emulgowac tluszcze i dzieki temu moga byc lepiej spalane(karnityna transportuje je wtedy do mitochondriow-piecy komorkowych). Poza tym wyzej wspomniana substancja ma jeszce kilka pozytywnych dzialan np poprawa procesow pamieciowych. Nastepna substancja jest [...]
[...] czuje się dobrze, to możesz nie poznać. No chyba, że idzie z koleżanką i nagle patrzysz a one: Jedna z nich idzie nagle do przodu a druga patrzy się jej na tyłek:P Wiedz wtedy, że ta pierwsza ma okres:):p a co do bólu, to adrenalina sprawia, że nic nie czujesz:p Prawidłowo podczas zawodów powinny być ochraniacze, na krocze bynajmniej ja nie [...]
Jak ktoś ma wiele ubytków i chce się wszyzstkiego pozbuć "od razu",to czemu nie? Albo jak ktoś naprawdę się boi dentysty. Z tego,co wiem,to jednak zabiegi stomatologiczne pod narkozą robi się najczęściej wtedy,gdy jest wiele zębów do leczenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale jest to średni źródło białka i pakować do diety połowę białka z niego to jest słabe rozwiązanie, śniadanie w domu możesz zmienić na jaja , do szkoły jeden posiłek brać np. omleta co na zimno wchodzi i nie ma problemów z pojemnikami i konsumpcją i wtedy już raz zostaje wspomniany serek a będzie zdecydowanie lepiej.
[...] normalnie jem ponizej 20gww dziennie (nie zawsze wychodzi ale 5 na 7 dni w tygodniu tak , podczas ladowania bedzie tego duzo wiecej pewno... 2. czy jest cos, czego nie nalezy jesc podczas ladowania? 3. moga mi z 3 osoby opisac swoje doswiadczenia z ladowaniem, bedzie mi latwiej wtedy chyba to zrozumiec znaczy sie opisac na przykladach
Trzymanie się ilości kalorii i makroskładników w ciągu dnia nie polega na ustaleniu ich sztywnych wartości i trzymaniu się co do grama. Ważne jest to aby wartości te zgadzały się w dłuższej perspektywie, np. tygodnia. Jak najbardziej można jednego dnia zjeść 120 gramów tłuszczów, a kolejnego dnia 80 gramów, podczas gdy zapotrzebowanie na tłuszcze [...]
[...] dopiero potem,w odpowiedzi na ewentualny zastój, wrzucić jakąś partię 2 razy i zacząć więcej kombinacji. No ale mogę się mylić. Chyba,że od razu zaczynasz sprzęt; wtedy rzeczywiście przyda się więcej okazji do oswojenia np z koszulą. A co do samych ćwiczeń to brakuje mi uzupełnia do siadów(odejścia,pół-przysiady...) i do mięśni [...]
to wykonaj 100 Power Clean nie odrywając dłoni od sztangi i ograniczając jej kontakt z podłożem do minimum i wtedy pogadamy. ok, z samym gryfem zrobię bo nie było mowy o obciążeniu XD No rozumiem was, technika to podstawa. To co wy po 100 cleanów robicie na tych treningach? Nie ma serii i powtórzeń? To jak ja mam tego thrustera zrobić, 5 serii po [...]
Nie sądze żeby trenowanie codziennie było takie dobre raczej powinieneś dać mięśnią odpocząć ten dzień, wtedy mogą się zregenerować. Piszesz że wolisz dłuższe dystanse (3 km). To znaczy że musisz potrenować nad szybkością, ponieważ wytrzymałość już masz. W tym celu powinieneś sobie zrobić kilka razy trening ze znmienną [...]
W treningach siłowych niema takiego czegos jak dawkowanie po trochu. Aby doprowadzic do zwiekszenia masy trzeba stymulowac wlukna miensniowe. Uruchamiac nie wykozystywane polaczenia nerwowe ,aby stymuiowac (pobudzac) do pracy wlukna miesniowe do tej pory nie wykozystywane. Nie da sie tego robic dawkujac sabie obciazenie. Aby byly postepy trening [...]
[...] sie adaptował te bodźce nie moga być zbyt duże bo w innym przypadku nie zdąży sie do nich zaadaptować , gdy taki cięzki trening sie przedłuża to wszystko się kumuluje i wtedy dochodzi do przetrenowania - nie wiem czy czytałes badania mentzera nad jego metodą ale po maksymalnym bodźcu organizm potzrebuje niraz ok 9 dni na odbudowę i [...]
[...] poza linię palców stóp, automatycznie wymuszamy wygięcie w lędźwiach, -trzymając sztangę, łokcie niech kierują się dokładnie prostopadle do podłogi- podświadomie wymuszasz wtedy prostą, wręcz pionową postawę, -wyobraź sobie ruch tłoka w cylindrze, płynny i jednostajny, powtórz go, Też mam kontuzję pleców, dyskopatię, u mnie w grę wchodzą [...]
Wiedz jednak, że żaden suplement nie da ci oczekiwanych efektów, jeśli nie będziesz stosował odpowiedniej diety. To co wymieniłeś na poczatek może być, choć to dosyć softowy squad ;) Generalnie HCA i różne fatburnery przyjmuje sie na ok. 30 minut przed posilkiem obficie popijając wodą. Karnityne naczczo na ok. 3 godz. przed wysiłkiem fizycznym. [...]
[...] na sekcji. Won na salę - tam cię rozciągną. A pełny szpagat to dla akrobatów bardziej niż dla kickbokserów. No, chyba, że chcesz kopać kolesia, któremu dosięgasz do brody, wtedy może się przydać... ;p Ogółem zapieprzaj na treningach - wszystko przyjdzie z czasem. A 28 lat... heh, no faktycznie - masakryczny wiek... ;d U nas koleś pod 40 [...]
[...] dla Ciebie.Ja osobiście wolę ten na Kilińskiego,ale nie kieruj się moją odp bo ja łażę na fitness. Ciężko jest Ci coś doradzić na temat diety czy treningu,bo najpierw musisz określić swój CEL i wtedy dostosować do niego resztę.Poczytaj posty podwieszone,myślę że znajdziesz odp na swoje pytania. Powodzenia,masz ode mnie soga na początek
[...] 180/80 i cwicze normalnym treningiem (obecnie biore leki). Co wiecej lepiej sie czulem jak aktywnosc sportowa byla intensywniejsza (3x silka, 3x mma i potezny wycisk), wtedy nie odczuwalem w ogole skutkow nadcisnienia (mozliwe ze bylo w normie, nie robilem pomiarow, zadnych lekow). moje zdanie jest takie - cwicz normalny trening bez [...]
czemu nie robisz podciagania na drazku ? zacznij robic to lapa bedzie rosla. Tak samo bez diety za duzo nie osiagniesz ; ] Z tegp co wiem cwiczac nogi czy mc wydziela sie najwiecej testosteronu (czy tam czegos) i wtedy miesnie rosna szybciej....
